在本文中，我们将讨论在家中快速提高男性效力的最佳方法，并解决这一棘手问题背后的原因。
原因
- 压力和抑郁；
- 神经衰弱；
- 肥胖;
- 被动的生活方式；
- 抽烟;
- 酗酒;
- 系统性睡眠不足；
- 糖尿病;
- 脊椎受伤或疝气。
现在我们来谈谈自己提高效力的方法。
会带
- 如果在床上感觉勃起下降，则需要用手指将阴茎压在根部下方。
- 您可以在戴上避孕套之前用手将止血带戴上，而在此过程中不要自行取下。
- 握住 3 个手指 - 拇指、食指和中指。这就是您减缓生殖器官血液流动并增强勃起的方法。
抽你的骨盆肌肉
男性前列腺被骨盆肌肉包围，这意味着他们的身体状况以各种形式直接影响男性在床上的力量。
最简单的体育锻炼可以帮助您足不出户提高效力，例如：
- 深蹲- 晨练时可以做的最简单的深蹲；
- 士兵步- 将您的手放在腰带上并迈出一步，使您的膝盖随着每一步上升到腹部水平；
- 按下并按住不动- 将双手放在腰部，双腿分开与肩同宽。从深蹲开始，中途停止。
- 自行车- 仰卧，开始用脚模仿自行车的动作
- 提升骨盆- 仰卧，手掌、肩胛骨和脚放在地板上。从升高和降低骨盆开始，您应该感到骨盆区域的紧张；
- 原地运行- 定期跑步，就地跑步，无需将袜子抬离地面；
- 第五点训练- 仰卧，双膝分开并弯曲一半... 在这个位置上，在不使用臀肌的情况下拉紧第五点。您会感到会阴部紧张，前列腺会变得更强壮。
多久练习一次
每天至少做这些练习 7 分钟。如果您感觉舒适，可以将时间增加到 10 分钟。在 1-2 周内，您将看到您的劳动成果。
这种体育锻炼是在家中快速提高效力的最简单方法之一。
最重要的是定期锻炼，不要放弃或错过任何一天。
正确姿势
对于有性能力问题和勃起功能障碍的人以及老年男性，最糟糕的职位是女性处于最高位置的任何职位。在这种姿势下，血液会根据吸引力法则从阴茎流出，从而带走您的快感。
最佳姿势是身体直立的姿势。
例如：
- 男人站在床沿，女人仰卧在他的背上，双腿搭在他的肩膀上；
- 女人四肢着地，后面的男人跪着。
爱的肌肉
在家提高男性效力的最流行和最简单的方法之一。这种肌肉也称为凯格尔小鼠或耻骨尾肌——这是男人用来阻止尿液在厕所中流动的肌肉。
这块肌肉也负责射精。
耻骨肌的功能
- 控制床上的耐力；
- 负责流向生殖器的血液；
- 帮助您的朋友快速保持警惕。
即使对于那些在床上没有问题的人，也建议抽肌肉。
培训
- 马桶内尿液流动中断- 上厕所1次需要小幅度暂停5-10次；
- 交替短按和长按- 随时随地都可以做，反正没人会看到或猜到；
- 孤立的肌肉紧张- 尽量绷紧肌肉，保持腿部、腹部和臀部肌肉放松。
凯格尔肌肉训练适合每一位男士，老少皆宜，这是在家快速增肌的通用方法，而且不需要任何药物或制剂。
足尖满足您的需求
- 每次去洗手间，做自己的事，踮起脚尖；
- 同时，你需要咬紧牙关，保持背部挺直，绷紧臀部和腹部肌肉。
这是必需的：
- 刺激肾脏的正常运作；
- 提高卧床耐力；
- 预防阳痿的风险。
锻炼以增加流向阴茎的血流量
- 深呼吸并屏住呼吸；
- 用拇指和食指从上方或下方抓住阴茎根部下方；
- 继续吸气，以起伏的动作开始，刺激血液从阴茎根部转移到头部；
- 从 1 开始数到 10，越来越接近每个数字的末尾；
- 只要你能坚持延迟吸入就继续；
- 不需要勃起。
这样，您将改善您的血液循环和您朋友的勃起潜力。这是增加男性效力的古老民间方法。
不要浪费你的种子
无论您是与朋友发生性关系还是自己自慰都无关紧要 - 尽量不要射精。
对于 50 岁以上的男性尤其如此。
年轻男性在射精后很容易恢复，并且比老一辈更经常这样做。
不要混淆！你不必停止性生活，按照以前的方式生活，不要限制自己。你只需要不那么频繁地完成，就是这样。
泵压机
强壮的腹肌直接影响男性与女性上床的力量。
锻炼：
- 坐在地上；
- 双腿屈膝，双手放在上面；
- 首先将身体相对于地板向后倾斜 45 度，然后返回其原始位置。
尝试每天至少重复 15 次。
我们建议您在家观看有关男性力量问题和增强效力方法的视频剪辑。
效能增强产品
以下食物对男性强壮有好处：
- 母鸡;
- 小牛肉;
- 姜;
- 煮熟的鲭鱼；
- 坚果；
- 柑橘；
- 鱼油;
- 芜菁;
- 小牛肉;
- 柠檬;
- 海鲜;
- 蛋。
按摩
- 你需要按摩你的睾丸。
- 是男性睾丸负责体内的睾丸激素水平并影响男性力量。
- 对异性和性欲按摩的吸引力较弱且不稳定有必要的...
- 如果你觉得快要结束了，停下来按摩睾丸，你也可以结合爱肌的紧张。
- 无需用力按摩 - 无痛
这是一种极好的家庭疗法，无需药物或药物即可快速提高男性效力。这对于已经出现男性更年期初期症状的男性尤其有用。
芥末膏
一个人的脚上有一些特殊的点，负责男人的性生活。为了您的利益，它们必须被激活。
有两种方法可以做到这一点：
- 赤脚走在沙滩或草地上；
- 将芥末膏涂在脚上10分钟，然后穿上袜子；
- 然后你需要用水冲洗你的脚，并用一块粗糙的布擦你的脚。
改掉坏习惯
如果您严重依赖不良习惯，您将很难在家中提高效力。
酒精饮料，尤其是啤酒等清淡饮料，会促进女性荷尔蒙的产生，包括男性体内。这当然对男性成分有害，因此最好拒绝使用酒精饮料。
香烟（水烟、电子烟）会导致血管变窄并损害血液循环，这也会对男性健康产生负面影响。
戒酒和戒烟是在不离开家的情况下提高男性效力的最佳药物。
家庭疗法
- 大蒜酊剂- 可以在任何药房免费购买。每天 3 次，每次 20 滴。
- 肺草酊剂- 取肺草 10 克，磨碎，放入玻璃杯中，倒入沸水，静置一小时。每天喝 3 次，每次 1 汤匙。
- 核桃- 与天然蜂蜜按相同比例混合粉碎。饭后1个月内食用，可与牛奶一起饮用。
- 芦笋- 取 10 个药用芦笋浆果，放入平底锅中。倒入400毫升开水并盖上盖子。保持8小时。每天 3 次，每次 50 毫升。
冷热水淋浴
- 对比淋浴可以改善整个身体的血液流动，包括生殖器。
- 尝试在一次淋浴中切换冷热水约 5 次，每次 30-50 秒。从温水和微凉的水开始，逐渐增加幅度。
- 不时参观澡堂或桑拿是有意义的。
放松和多休息
休息和放松对男性效力有积极影响，尽量避免生活中的负面情绪和情况。
- 如果有办法缓解冲突局势，就利用它；
- 不要在空闲时间考虑例行公事或工作——完全平静；
- 避免与你的女朋友发生争吵和丑闻；
- 尽量避免与充满消极情绪的人交流；
这些是在家中快速提高男性（年轻男性和成年男性）效力的最佳方法。
努力解决问题，参与预防，这样它们就不会出现，你就会成功，祝你好运！