哪些坚果有利于提高效力?

如果你每天吃一小把坚果,不仅身体会充满必要的卡路里。坚果改善记忆功能,减缓细胞衰老过程并提高男性效力。难怪专家认为坚果是最强大的天然催情剂。

对男性效力有积极影响的各种坚果

所有坚果都是产品,在适当的"剂量"下,无疑对人有益。它们还对男性效力产生积极影响。

坚果包括:

  • 维生素;
  • 脂肪酸;
  • 宏量营养素;
  • 微量元素;
  • 不同类型的氨基酸。

所有这些物质都非常有价值。

坚果中含有哪些物质?

就化学成分而言,坚果的含量丰富:

  1. 镁和钾。这两种物质密切相关。它们通过血管强化神经和心脏,并加速新陈代谢。此外,这些元素有助于改善心肌的工作,稳定压力指标,刺激血液循环,并对神经系统中的刺激传导产生积极影响。
  2. B 组维生素。作为水溶性维生素,它们可刺激细胞水平的新陈代谢,将"坏"胆固醇从血液中排出,并溶解已形成的血凝块和斑块。此外,B 族维生素积极参与调节血管张力和神经传导。维生素 B1 负责新陈代谢,B6 负责人体吸收蛋白质,多亏了维生素 B9,生殖系统开始更密集地工作:我们谈论的是男性正常的精子生成。
  3. 维生素 E。它的另一个古希腊名称生育酚被翻译为"生育后代"是有原因的。生育酚是男性运动员必不可少的最强大的抗氧化剂。它为细胞提供抵御自由基的保护。众所周知,在运动过程中还有更多。此外,维生素E还参与男性生殖系统的调节,即:帮助她产生适量的睾丸激素,抑制女性荷尔蒙——尤其是雌激素的产生。
  4. 维生素C或抗坏血酸。它同时是一种抗氧化剂和免疫调节剂。众所周知的"抗坏血酸"不仅可以增加人体对各种疾病的抵抗力,还有助于增加性欲和勃起。这种效果是由细胞分泌的一氧化氮实现的。
  5. 锌和硒。这些化学元素,如钾和镁,密切相关,相辅相成。它们以健康的模式支持前列腺的功能,因此会发生睾丸激素的强烈合成,并且可以使女性卵细胞受精的健康精子数量增加。
  6. 磷。这种元素刺激身体自身的卵磷脂生产。由于卵磷脂,身体产生新细胞并产生雄性激素。
不同的坚果来增加男性的效力

效力最佳的 6 种最佳坚果

如果你经常吃某种形式的坚果,男性的效力总是处于最佳状态。坚果几乎是普遍的,因为它们可以与许多其他食物结合。同时,酸奶油、蜂蜜、麦片、粥都是理想的选择。用鱼或肉制成的菜肴除外:坚果的耐受性很差。

由于坚果种类繁多,每种坚果对男性的性功能都有不同的影响。

核桃

对男性效力有积极影响的其他坚果类型中的领跑者。专家推荐带有分区的内核和外壳。奇怪的是,尚未成熟的绿色核桃为男性带来了最佳益处。在您的日常饮食中加入核桃不仅会增加效力,还会大大增加健康精子细胞的数量。在某些情况下,它们甚至可以治愈男性不育症。

核桃富含以下元素:

  • 钾;
  • 镁;
  • 碘;
  • 脂肪酸。

如果男性被诊断出患有冠状动脉疾病或高血压,核桃将有助于应对这些病症,从而提高性生活的质量,使其更加强烈和活泼。

您可以在家自己制作美味健康的坚果酱。要准备它,您需要:

  • 核桃(10-15颗);
  • 葡萄干(200-250 克);
  • 一些李子和无花果干。

所有成分都用混合器粉碎,直到它们成为均匀的物质。然后将糊状物放入玻璃容器中并储存在冰箱中。最好在睡前与酸奶油或开菲尔一起使用,用量为 15-20 克。

众所周知,营养健康的油是由核桃制成的。经常使用,它对效力的影响与坚果本身一样。此外,花生酱:

  • 在反射层面改善神经系统的调节过程;
  • 刺激小血管的微循环;
  • 清除体内毒素和放射性物质。

核桃油是肉类和鱼类菜肴、小吃和沙拉的绝佳添加剂,但不能进行热处理。

杏仁

一小把杏仁含有您每天需要摄入的最佳蛋白质量。杏仁提高男性效力,因为它们富含维生素 B、欧米茄酸和其他有益元素。每天足够 10 到 12 个坚果,以确保血液流向生殖器并改善勃起。

为了提高效力,您可以独立调制一种含有杏仁成分的健康饮品。为此,您需要:

  • 6颗杏仁;
  • ½ 茶匙豆蔻种子
  • 200毫升牛奶;
  • 一汤匙蜂蜜。

坚果、小豆蔻用搅拌机粉碎,直到形成均匀的团块,然后将指定量的蜂蜜和牛奶加入混合物中。这种饮料最好在饭前饮用(饭前 15 或 20 分钟)。

榛子

这是刚刚种植的榛子。野生榛子看起来更小,但它们的好处不亚于栽培品种。如果您设法在森林中找到了野生"坚果",那么您将非常幸运,可以毫不犹豫地收集它的果实。男人应该多吃榛子:

  • 有前列腺增生症;
  • 静脉曲张;
  • 患有糖尿病。

榛子热量高,但简单碳水化合物含量极低,因此可以安全地将榛子视为膳食产品。它通常包括各种旨在将体重减轻到最佳水平的饮食计划。我们每天的蛋白质需求是 10-12 颗坚果。

松子

这些坚果具有原始而令人愉悦的味道。它们含有健康脂肪和稀有氨基酸:

  • 色氨酸;
  • 赖氨酸;
  • 褪黑激素。

每天摄入足够 200 克这种产品,可为身体提供每日所需的宝贵维生素 K。它参与蛋白质的合成,改善血液成分和男性效力。建议男士在这些坚果中添加一些蜂蜜或将它们添加到新鲜沙拉中。

开心果

许多人喜欢咸味或油炸的开心果,因为它们是一种受欢迎的啤酒小吃。然而,咸开心果对肾脏和肝脏造成严重压力。这样的产品没有有用的特性。最好的选择是干果或油炸坚果,不含盐和其他调味添加剂。

使用开心果,您可以制作美味健康的坚果和浆果沙拉。食谱看起来像这样:

  • 新鲜草莓(150 克);
  • 新鲜葡萄(150 克);
  • 去皮开心果(50 克);
  • 羊肉生菜(2-3片);
  • 橄榄油(2 汤匙)。

草莓被切成四份,葡萄减半。浆果与开心果混合,然后加入橄榄油和生菜。

腰果

这种坚果和巴西坚果都含有硒等元素,可以提高男性的效力。腰果还含有:

  • 维生素;
  • 矿物质;
  • 纤维素。

由于这种成分,这种坚果与新鲜水果和蔬菜沙拉完美搭配。例如,可以使用以下成分制作甜菜、胡萝卜和腰果沙拉:

  • 年轻的甜菜(500 克);
  • 胡萝卜(250 克);
  • 腰果(50 克);
  • 酸奶(150 克);
  • 一些葱(品尝);
  • 蜂蜜(1 茶匙)。

将甜菜和胡萝卜削皮,用粗磨碎机磨碎,加入洋葱和腰果,最后用酸奶调味。此外,有时会添加生姜或预先磨碎的肉豆蔻来调味。

坚果是增加效力的维生素的供应

如何使用坚果来增加效力

坚果的卡路里含量是众所周知的:每种产品 100 克含有约 500 卡路里(女性每日标准的三分之一和男性每日标准的四分之一)。然而,坚果中的卡路里由于其纤维含量而不能完全被人体吸收。简单来说,身体会消耗坚果中的卡路里来吸收它们。在这种情况下,同化百分比是 30 到 40。这是一个平均指标,因为身体对食物的加工是个体问题。不过,晚上不建议吃太多坚果。由它们组成的下午或早上的小吃非常适合坚果为身体带来所需的好处。

如何不过度摄入坚果所含的卡路里?有一个简单的方法:您的每日摄入量约为每天 20 克,然后一点一点地看起来像这样:

  • 核桃 - 从 6 到 8 个。
  • 山核桃 - 从 10 到 12 件;
  • 花生 - 20 至 25 颗;
  • 榛子或榛子 - 从 7 到 10 件;
  • 开心果 - 从 30 到 35 件;
  • 杏仁 - 从 15 到 18 个。
  • 巴西坚果 - 从 3 到 4 颗。
  • 雪松 - 最多 100 个。

用坚果代替糖果和甜点,以获得治疗效果并让您保持最佳状态。此外,当人们有限制时,它们可以代替肉类菜肴。坚果适合搭配任何粥或干果:这样您就可以快速轻松地准备美味、营养和健康的早餐。

杏仁在主餐前 20 分钟左右食用时吸收最好。一般来说,所有类型的坚果都对男性效力产生积极影响,因此始终可以选择最佳选择。